1．スクリーンタイムを確認する
2．通知を完全オフにする
3．スマホ画面をグレイスケールモードにする
4．アプリを整理する
5．バイブレーションをオフにする
6．見えない場所にスマホを置く
7．目覚まし時計を買う
8．無理をせず、小さな目標を設定する
9．心強い仲間を見つける
10．マルチタスクを辞める
11．スマホを一切使わない時間を設ける
12．他のアクティビティや趣味に集中する
13．「スマホは気を引くために作られている」と理解する
些細なことですが、一つ一つ実践してみるといいでしょう。

詳細はこちら：
https://www.huffingtonpost.jp/…/story_jp_5deeecbee4b07f6835…